,

Klubbmästerskap i vårföre & sol – Lima

Under veckan är det klubbmästerskap både för Lima IF och Lima SKG, det blir nog de sista tävlingarna för säsongen. Det har varit varmt och snön verkar försvinna snabbt. På lördag är det skidskytte på schemat, masstart 5 x 600 meter!

, ,

Seger 80 km Kungsledenrännet Hemavan Ammarnäs Försvarsmakten & IK Stern

Jag och Carl Olander á IK Stern valde att köra upp till Hemavan / Tärnaby för att testa på Kungsledenrännet, 80km fristil i utmanande terräng där man kör i par, 2 och 2! Vädret var på våran sida och det blev en fantastisk dag bland fjällen! Även om det blev allt blötare och mjukare under tävlingens gång med tyngre före, så är det bättre än snöstorm och dålig sikt. 71 lag startade i Hemavan, många taggade deltagare, bra väder, utmanande bana. Det kan inte bli så mycket bättre!

När den sista stigningen startade (ca 40km kvar) kopplade vi på repet mellan varandra, jag fick dra Carl som var sliten. För min egen del kändes det bra direkt från start så det var bara att köra på när vi nådde Tärnasjöstugan. Lite ovant i början med repet, men det gick snabbt att komma in i tekniken och vi kunde dra ifrån i den ca 10 km hårda fjällstigningen. Carl räddade mig med en energi-gel under de sista 10 km, tur det då mina var slut. Insatsen räckte för att nå målet som segrare.

Efter de första 10 km med stigning hamnade vi uppe bland molnen

Lång-spurten på Tjulträsket mellan 60 km – 70 km

Kungsledenrännet 80 km. Häng med, det blir kul!

 

 

, ,

CISM World Military Winter Games med Försvarsmakten i Hochfilzen

Det blev en fin vecka i Hochfilzen på militär-VM, fin atmosfär och många duktiga militärer i de olika grenarna. Flera WC åkare körde skidskyttet och även några i längdtävlingarna, så motståndet var riktigt tufft. Tyvärr gick det inte hela vägen för mig på sprinten trots okej skytte (0-1). Kroppen har inte varit med även om man alltid hoppas på det bästa och att det ska vända. Jag fick istället se starka insatser från sidan under de övriga tävlingarna, där Försvarsmakten fick 2 stycken lagbrons på 15 km! (dam/herr)

Riktigt proffsiga tävlingar av arrangören som lockade ungefär 250 militärer från olika delar av världen. Vi fick en bra flygning med Försvarsmaktens Herkules som underlättade resan med all packning, bra tävlingar och bra svenskt team på alla poster!

 

Några bilder finns nedan (fler uppdateras in) och mer information kan ses på CISM Hochfilzen. Vi laddar om starkt för framtida utmaningar.

, ,

Skidskytte SM i Hede – Stafett Sprint & Jaktstart

Under helgen har det varit SM i Hede med Single Mixed Stafett, Sprint och Jaktstart. SM började med silver i mixstafetten tillsammans med Åsa, riktigt roligt och en spännande tävling. Det var lite luriga förhållanden under tävlingarna med vind och sol som kan påverka skyttet, kanske typiskt en vårtävling.

SM sprinten och jaktstarten resulterade i två 4:e platser (0-1) (0-1-2-4), lite för mycket bom i blåsten under jaktstarten gjorde det svårt att ta placeringar. De tyngre dagarna under under helgen blev inte lättare av tungfört före. Jag har inte haft någon pigg kropp under den sista tiden och senaste influensa har inte gjort det bättre precis. Tråkigt och också svårt att hitta på något när kroppen inte fungerar, men det blev iallafall ett silver under SM-veckan.

Det fick bli ”köksvägen” under helgen då taket på boendet plötsligt rasade in. Några tusen(?) kilo snö spärrade in dörren.

 

Närmast väntar några längdtävlingar och Militär VM i Hochfilzen där det är sprint + patrull som gäller. Vi lastar in i ett Herkulesplan och åker ner den 2:a april, hoppas på bättre fart i kroppen och bra tävlingar!

,

En helg med tävlingar – Östersundsloppet, stafett och JH-cup

Det blev ett gäng tävlingar under helgen för att skaka om kroppen innan SM. Riktigt ovant att dra igång igen efter feber och förkylning, men hoppas det väcker kroppen lite. Det blev två tävlingar på lördagen, Östersundsloppet 12km med lånade gevär + en företagsstafett 3,3 km (3-manna) med ICA Odenhallen, där vi blev 4:a av hela 36 lag! Riktigt roligt med så mycket lag, det kan nog bli än större framöver. Söndagen bjöd på en sprint J/H cup med mycket blåst. Bra att komma igång igen och flåset har fått en chockstart med 3 tävlingar.

Utlottning av priser bland alla deltagare på Östersundsloppet, jag lyckades få huvudpriset

Under söndagens sprint

 

Nu blir det ett par hårda pass till innan SM i Hede drar igång under fredagen!

 

,

Snabba & goda frallor

Riktigt gott superbröd på mandelmjöl
(glutenfritt, laktosfritt, mjölkfritt)

Per fralla ca: [Kcal: 66] [K: 2,1 g] [F:14,3 g] [P: 8,2 g]

Nybakade & varma, 5 av 5!

 

Ingredienser

Ca 5 st frallor

45 min längst ner i ugnen, 185 grader

3 dl (ca 140 gram) Mandelmjöl
5 msk (ca 17 gram) Psylliumhusk
2 tsk Bakpulver
1/2 tsk salt
2,5 dl kokande vatten
3 st ägg (vitorna)
Sesamfrön

Sätt på ugnen, 185 grader. Blanda alla torra ingredienser i en bunke (mandelmjöl, salt, psylliumhusk, bakpulver).

 

 

Koka upp vatten. Vispa eller blanda ner vattnet + de 3 äggvitorna med de torra ingredienserna. Blanda snabbt under 1 minut tills det har blivit en jämn deg. Plocka fram en plåt med bakplåtspapper och forma frallorna med händerna (Fukta händerna med vatten!). Strö över sesamfrön.

Degen ska vara lös, jag tycker det blir saftigast, frallorna växer/formas bra i ugnen. Skulle det ändå bli för svårt att forma bröden i handen, blanda ner lite mandelmjöl i degen tills den är ok.

 

 

 

Sätt in plåten längst ner i ugnen och grädda i ca 45 minuter. Olika ugnar kan ge olika snabbt resultat, så önskas mer färg på bröden efter 45 minuter: flytta upp plåten något eller höj värmen.

 

 

Det blir lättare att skära i bröden om de får kallna under någon minut.

 

,

Tävlingar i Norge och Vasaloppsvecka

Under helgen besöktes västlandet i Norge och några skidskyttetävlingar, det blev 1010 på distansen och 11 på sprinten. Blött och blöt nysnö gjorde föret extremt långsamt, men i brist på tävlingar på närmare håll så blev det en bra genomkörare. Det kanske slet mer än vad man trodde och en förkylning bröt ut efter hemkomsten till Östersund. Vi bodde nära Molde och fick uppleva Norges klassiska vägar och livsmedelspriser igen, ändå ett fint ställe och resan gick bra.

En vägkrog i Norge bjöd på oväntat bra snabbmatskvalité, inte ofta man hittar sånt efter de norska vägarna, 200:- nok

Planen har varit att också köra något lopp på Vasaloppsveckan, men på grund av förkylning som intagit kroppen så får jag avvakta någon dag. Annars är det -22 grader igen (-25 under natten) som gör det svårtränat, riktigt kyligt ute och utmaning för fingrarna. ..Det ser ut att bli lika kallt i Sälen under kommande dagar, riktigt tufft för de som ska köra Öppetspår eller Vasaloppet.

Nyligens så avslutades också OS i Pyeong Chang, det blev imponerande resultat av laget, riktigt bra, nog lär det bli mer framöver.