,

Landslagsläger i Le Grand Bornand

Tillbaka på svensk mark efter ett landslagsläger i Le Grand Bornand – Frankrike, några bilder längre ner. Det blev bra pass och ett gäng höjdmeter uppför de franska bergen, riktigt bra att variera träningen och utnyttja stigningarna. Lägret gick bra och gav tillfälle att köra intensivare pass med andra, det brukar också ge lite extra. Tuffa barmarksläger brukar fungera bra för mig och nyckeln är att försöka konvertera allt till snön/skidåkningen. Ska försöka jobba extra mycket på det under hösten. Biathlonworld fanns på plats och kollade läget.

 

Sista intervallen uppför Col de la Colombiére Video: Mr Johannes

Nu väntar en vecka på hemmaplan med mycket träning innan nästa helgs tävlingar, då är tanken att jag åker i väg på Blinkfestivalen i Norge! Tävlingar i rullskidskytte som brukar sändas på Eurosport mm. Jag får se senare vilka som kommer vara med i år, men det brukar vara bra startfält med bland annat de franska och norska landslagen, svenska A-laget skulle iallafall dit, så det lär bli ett gäng utövare på plats.

Året har inte gett så mycket skyttepass än, så det är tid att steppa upp den träningen en bit. Jag har en bra bit kvar till ok skytteform som det känns, framförallt skytte med högre puls. Men med lite specialövningar så brukar det gå relativt snabbt tillbaka för mig. Lägret bjöd på bland annat ”30-30” och trots nästan ingen skytteträning att lägga i ryggsäcken blev det ändå ett knappt godkänt resultat: 515 p. Ok poäng, men lång ifrån godkänt utifrån känslan och skyttetekniken.

,

Från bergen i Sognefjell till bergen i Frankrike

Mellanlandar i Lima efter Sognefjell och packar om väskan för nästa läger i Frankrike. Jag blev nyss inbjuden till träningsläger i Frankrike med A-laget, åker ner redan nu på måndag, så det är snabba puckar och bara att stuva om schemat, packa väskan och åka till Torsby för vidare avfärd! Bergen nere i syd bjuder alltid på riktigt bra träning så det kommer garanterat bli många bra pass. Vi kan kanske till och med ta rygg på någon Tour de France åkare under några minuter, vem vet. Bland annat rullskidor, cykel och löpning väntar. Hoppas på många höjdmeter.

Det var länge sedan jag körde racercykel så extra skönt med medtaget bra skydd.. Med hjälp av Biketown har äntligen en bra hjälm hittats för mina träningar och tävlingar, där passform/utformning otroligt viktigt (såklart även ett bra skydd). Framförallt då mycket träning och tävling görs med gevär som med sin pipa trycker bort de flesta hjälmar vid nacken..

..Vanligen hindrar det både teknik och säkerhet då hjälmen/gevärspipan näst intill alltid krockar med varandra. För att inte tala om hjälmar som är i vägen när man siktar med geväret (pannan), tex vid rullskidskyttetävlingar.

Skönt att ha hittat en cykelhjälm med bra ventilation och bra passform som kan användas vid all träning, även som skidskytt och tex rullskidåkning med gevär! Skytte där hjälm används med mera. Men jag hoppas givetvis att skyddet inte behöver sättas på prov i något dike 🙂

 

,

Skidåkning på Sognefjäll med Lima & Dalarnas skidskytte! – Langrenn Skiskyting Sognefjell

Senaste veckan har spenderats i Norge (Sogn og Fjordane) vid Sognefjellet för skidåkning och bergsträning! Dalarnas skidskytteförund med bland annat min klubb Lima SKG drog iväg till snön för några bra dagars träning. Sognefjell bjöd på riktigt bra förhållanden, bra väder och fina träningar. Några bilder kommer längre ner!

Vi blandade träningarna allt mellan skidåkning till klättring på rullskidorna och löpning i mer än över 1000 höjdmeter, terrängen är helt annat än hemma. Bra att utnyttja backar och berg.

 

 

,

Skogen efter vasaloppet

Efter några fina dagar i Torsby med mycket träning så styr vi iväg till sommarstugan för midsommar. Innan avfärd han jag nästan med ett vasalopp, fjället runt och 100km rullskidor. Skönt att åka i en runda, vill man hem efter halva sträckan så är det bara att peta på, 4 mil från mål. Omöjligt att bryta passet när man kör så, riktigt bra, det blir ‘no return’ efter att man besegrat backen upp till Högfjällshotellet. Förra gången tog det 6:05, idag 5:30. Statistiken säger alltså att om jag kör 6 gånger till, så kan jag köra de 100 km på 2 timmar. Snabbt.

Jag lyckades springa på ett rådjur i Torsby.

Efter midsommar väntar Sognefjell med klubben, skidåkning och höghöjd. Det blir nog riktigt bra!

, ,

57:a på Stockholm Marathon – Stämning i världsklass!

Då har man testat på att springa +42 km tävling, det känns. Tidigare har jag planerat andra saker och inte hunnit med att tävla i löpning, så det blev en första löptävling under helgen, direkt in i en marathon. Lika bra att slå till på det längsta direkt. Det var trångt och mycket folk i starten, startnummer 2982 och ingen optimal resa direkt i början, men med förutsättningarna så gick det bra! Tur att jag är van liknande situationer och tog mig igenom momentet utan stress, det gäller att ha lite vassa armbågar men ändå vara helt schysst, annars blir man instängd!

Det räckte till en 57:e plats och en tid på 02:43:28, nöjd med det, framförallt då mina förväntningar var ett helt oskrivet papper. Mentalt laddade jag för 4 timmar ifall knän/höft skulle strejka eller gå sönder på den platta asfaltslöpningen, vem vet, marathon är långt även om man är tränad. Det blev lite slitsamt efter halva sträckan, 01:16:36, men det var bara att mata på. Sista 4 kilometerna blev det ren överlevnad med kramp, ovant helt enkelt. Jag snubblade iallafall in i mål och fick en bra tid så det var bra!

Men vilken stämning efter banan!! Många hejarop och mycket folk efter hela vägen, riktigt inspirerande. Fantastisk stämning, det var en upplevelse i sig! Mycket liveband, musik och engagerad publik på alla sätt. Roligt att få uppleva det. Härlig stämning bland alla och proffsigt arrangerat på många sätt.

SM klassen på Stockhom Marathon (preliminärt, det kan tillkomma någon framöver)

Träningsvärk i nacke/axlar och rygg vittnar kanske om att man drog sig fram på slutet. Slitsamt lopp, men riktigt bra tillfälle att få pressa sin kropp.

Pulsen under loppet

 

 

Total 57:a på Stockholm Marathon idag!! :O Vad det verkar, just nu, 26:a på SM efter halvmaran och 26:a på SM i mål! Kö…

Publicerat av Tobias Arwidson den 3 juni 2017

 

, ,

+110h träning i maj & Masterexamen

Träningsåret mot nya utmaningar har börjat bra, från skidor i fjällen till barmark i Östersund. Det har blivit mycket träning och några tester visar att jag är bättre än någonsin under den här tiden på året, kul att få kvitton på det, även om det också känns att kroppen svarar bra på träningen. Bra grund att utgå ifrån, ser fram emot kommande träningar och tävlingar.

Maj har hittills levererat 110 h träningstimmar, helt ok med andra ord, även om det med all säkerhet blir mer innan månadsskiftet. Sen kan träningsåret börja på riktigt! Mest skidor och löpning har gett bra grund för kommande veckor, känns bra.

Ny Fullträff har också inkommit! Andra bönor, något mer mörkrostat än förra gånger. Nyrostat och riktigt kaffe, ekologiskt och fräscht. Perfektion. Utan att vara partisk så tycker jag att det smakar riktigt bra, skillnad mot det kaffe som oftast inhandlas. Ett plus är självklart att Fullträff är naturligt och inte är besprutat med dödligheter.

Masterexamen är också klar vid Mittuniversitetet nu på fredag! Master of Science in Education (120 cred) 

Bra med master även om jag just nu inte kommer använda den specifikt. Jag har iallafall med mig de här tre olika examina oavsett vad som sker (högskole + kandidat + masterexamen) , ett gäng universitetspoäng på kontot:

Master of Science in Education (120 credits)

Bachelor of Science in Sport Education

Associate’s degree in coaching and leadership

, ,

Många mil och bra skidförhållanden!

Fjällen har bjudit på fina träningspass och ett gäng mil i benen, ett stort plus är såklart det fina vädret. Det har varit näst intill vindstilla, soligt och inte ett moln under dagarna. Riktigt bra förhållanden, upplagt för hård och bra träning. Ett av passen kan följas med min gps nedan på bilden. Det är stor skillnad jämfört med att snurra på ett 2 km spår av konstsnö, fjällterrängen med skoterspår och andra ojämnheter ger utmärkt balansträning, men framförallt plockas det höjdmeter! Det borde vara något tunnare luft uppe på topparna, kanske blir det någon % höghöjdsträning, vem vet.

Ett av passen kan följas med min gps nedan. Stor skillnad jämfört med att snurra på ett 2 km spår av konstsnö.. Perfekta dagar och som upplagt för volymträning.

Det var några skidåkare ute på snön, men mest bekant var Gabriel Stegmayr som körde några dagar med mig. Vi plockade ett gäng höjdmeter och mil.

Ett gäng timmar och mil på skidorna

Jag checkade in hos Sälfjällsvillorna vid Lindvallen som ännu en gång levererade boende i världsklass nära backar och snö. Även om den mesta tiden tillbringades på snön och i sängen, så är det värdefullt att ha nära till ”starten” på träningspasset och boendet.

Måndag till lördag bjöd på 6 skidpass och ett par återhämtningspass löpning, totalt blev det 400 km och 35 timmar, helt ok med andra ord. 

,

Träningsläger på snö i Sälen – 4:e maj!

Mycket fina dagar på snö bland Sälenfjällen. Det blir än närmare direkt från backen vid Lindvallen, mycket skönt och givande att slippa åka bil från Lima! Det blir många timmar och mil kommande dagar, vädret ska också vara bra så det är bara att passa på. Soligt på dagen och kallt på nätterna. Vi får se hur många dagar det går att köra, men just nu är det riktigt bra och hårdkörning på skidspår + fjäll. Snön kommer nog att finnas kvar ett bra tag framöver.

Bra skidföre som gör att man kan åka på många ställen, bra träning och varierande terräng. Sen gör både vädret och utsikten sitt! 

 

, ,

Träningspasset och gruppträning i Östersund med Simon Hallström

Jag och Simon Hallström bjuder in till ett inspirerande träningspass i Östersund den 16:e maj! Vi kör löpning/gång i lätt uppförsbacke, fokus på ett intensivare pass med fri fart. Läs mer nedan och på Facebook eventet.

Det är kostnadsfritt och fritt att bjuda in vänner. Träningspasset är till för alla oavsett nivå, nybörjare eller starka motionärer! Anmäl gärna att ni kommer på eventet nedan så att vi får en ungefärlig bild på hur många som kommer.

Samling på skidstadion i Östersund, 16:e maj kl 18.00. Utrustade för löpning i lätt uppförsbacke/terräng. Stavgångsstavar kan också tas med om man har.

Välkomna!

, ,

Fin skidåkning och mycket snö i Dalafjällen

Det blev några fler pass på snö i hemtrakterna med mycket snö och ibland en hel del blåst. Nu är jag tillbaka i Östersund för att ordna upp en del saker, allt från att fixa ihop vinterns utrustning till att planera kommande saker, som både träning och upptag av rullskidor. Det finns några kvar i lagret, just nu i Östersund, så passa på att kika in dem. Det är riktigt bra rullskidor, ett litet teståk räcker för att känner skillnad mot andra märken. Framförallt är ungdomsskidan på Fork Flex en klass för sig, en lättare rullskida och stötdämpande som vibrerar mindre än hårdare stommar. Skidlik och stabil känsla, roligare och bättre att åka på!

Bra träningsdagar i Sälen

Jag laddar upp några bilder från skidåkningen i Sälen som bjöd på riktigt fina träningspass. Tiden tickar lätt iväg när man tränar och det är betydligt enklare att samla på sig träningsvolym. Träningspassen blev olika långa, allt mellan 3 till 6 timmar, snittet blev nog runt 5 mil skidor per dag, fina dagar. Självklart blev det också en fjällvåffla när vädret var bra för att ladda in lite energi, 5 av 5 toast på det.