, ,

Säsongsstart Idrefjäll masstart & sprint

Efter lite problem med hemsidan så försöker jag lägga in lite uppdateringar, trots att jag inte ser vad jag skriver! Allt är vitt, så det blir lite meck.. Förra helgen blev det säsongsstart i Idre, masstart och sprint. Första tävlingen var till och med SM i masstart, så vi körde igång rejält. Med tanke på ryggproblem och en disk långt ner på ryggen som inte vill sitta rätt, så kunde jag iallafall köra båda loppen. Sängliggandes och kryckor under några dagar i mitten av oktober gjorde det inte helt tänkbart att köra första helgen, men det gick tros att snön var extremt svåråkt. Det blev en 4:e plats som bäst (av svenskarna) bakom bland annat många starka norrmän.

Efter tävlingarna blev det värre i ryggen igen, men jag har kunnat träna och kört tröskel igen, så förhoppningsvis blir det allt bättre. Idag nu känns ryggen riktigt bra så jag hoppas det håller i sig, även om jag har känt att det kan svänga på en dag.. Jag har inte kommit på vad som triggar problemet, men det lär jag komma på framöver. En specialövning på gymmet kanske ger lite positiv effekt, rehab för att stärka upp bål/inre magmusklerna. Det är bättre idag så man kanske har hittat en guldövning.

Nu väntar några dagar i Östersund innan jag och Christofer drar iväg på äventyr igen. Då hoppas jag att det har gått många steg framåt och att ryggen klarar av en vecka intervallträning igen!

,

Skidor Vålådalens fjällstation Försvarsmakten FMTK

Jag och Christofer snurrar på i Vålådalen, fint skidföre på en bana som är ungefär 1,3 km med sparad snö. Det är en del skidåkare på plats och vissa tider kan det vara tätt ute på spåret, men i nuläget är det okej plats i spåret. Kanske kommer det fler nu under höstlovsveckan, det återstår att se! För mig blir det några fler dagar med lugna skidpass, lite fart kör jag inne på testcykeln tills jag har fått tillbaka lite balans/styrka i bålpartiet.

Igår blev det -15 grader och snökanonerna har gått för fullt, vem vet, kanske blir det lite längre spår under kommande dagar. Under tisdag anländer fler skidskyttar från Militärlandslaget och vi kör på tills söndagen. Solen värmer bra även om  det är lite ovant med kylan, men vi hoppas att vinterföret håller i sig kommande dagarna. Risken är att det blir rejält varmt och nederbörd, men skidspåret lär stå pall mot det (ca 3-4 dm tjockt).

,

Snö & skidpremiär i Vålådalen

Idag åker jag och Christofer på snöläger till Vålådalen för att komma igång mer med skidorna. Det ska finnas spår på 1,5 km trots det varma vädret men med all snö som verkar ha kommit idag så blir det säkert längre spår. Skyttevallen ska också vara redo för oss så det blir säkerligen fina dagar. Stavgångsstavar och annan utrustning tas med ifall ryggen blir lite påverkad om det är isiga spår, men i nuläget är det bättre, även om det är fortsatt lugna träningspass som gäller.

 

Uppdatering från plats lär komma så håll utkik!

,

Skidor i Torsby

Senaste tiden har jag varit i Torsby och åkt skidor i tunneln, bra väder både ute och inne. Träningsmöjligheterna är som sagt riktigt bra i Torsby, det går näst intill att göra allt inom korta avstånd, ett plus är ju också temperaturen som har legat kring 20 grader som mest. Det mesta gick bra även om jag fick avsluta vistelsen i Torsby några dagar tidigare än väntat. Under ett intervallpass så klickade det till på sidan av höften/ryggen, troligtvis en disk eller liknande som började klämma åt nerver.

Sängliggande i några dagar, sen på kryckor under veckan som har varit. Nu kan jag gå igen så smått, så jag räknar att det krävs några dagar till med större fokus på rehabträning. Förhoppningsvis kan man kolla upp det så snart som möjligt, men sånt brukar ta tid. Jag är glad att kunna gå igen och försöker nu trappa upp rörelserna ett tag framöver.

, ,

Stockholm Halvmarathon

Jag åkte ner och körde Stockholm Halvmarathon i lördags efter några hårda träningsveckor. Redan efter halva sträckan kände jag att tempot inte skulle hålla och slog ner på farten, så då var det bara att ta sig i mål med hyfsat kliv. Det blev slitsamt efter banan och till och med lite kramp trots ganska bra temperatur (ca 20 grader). Två lugnare dagar innan tävlingen kanske inte var räckte för ett bra tempo, benen kändes lite stela innan start men tänkte att det skulle gå bra ändå. Jag hade ungefär strax under 37 min efter första milen och i mål 1:22. 6 min från förra årets pers på Stockholm Marathon.

Uppvärmningen är lite svår att göra när det är så mycket folk. Så det blev en chockstart som syns nedan på pulsfilen. Bra puls trots mycket träning i kroppen, men slitsamt var det, milt sagt.

Gult fält är intervallfart, det röda är maxfart. Så det nya är att hålla ”vitt-tempo”, ny maxpuls på halvmaran.

, ,

Mârtensjoggen 8 km löpning Torsby löparklubb

Efter en hård träningsvecka i Torsby hoppade jag på Mârtensjoggen, 7 km terrängtävling under Torsby Marknad som arrangerades av Torsby löparklubb. Det blev ett bra fartpass runt Valberget med blandat underlag och spöregn, som ibland gjorde det svårt att se vissa gropar i banan. Men det gick bra och vad jag kunde se så klarade sig alla utan någon vurpa trots ganska tekniska partier.

Start och mål var på friidrottsbanan vid Stjerneskolan, en riktigt fin och trevlig tävling av Torsby löparklubb, rekommenderas. Med tanke på tuff träningsvecka och över 5 timmar cykel dagen innan så var jag inte allt för stum i benen, det blev ett bra race, även om det kändes värst under de sista två kilometerna i utförsbackar. Nu är det bara att ladda till den 15:e september.

Resultat finns här.

 

,

Rullskidskytte SM Östersund

Under helgen var det tänkt att köra rullskidskytte SM i Östersund, en 7,5 km längdtävling och sprint + distans. Tyvärr blev det bara två tävlingar då jag kände att något inte var rätt med kroppen med möjlig förkylning. Dag 1 med 7,5 km kändes som en tävling på 7,5 mil och dagen efter när sprinten kördes kändes inte alls bra. Jag var helt orkeslös och det blev signal till att stå över söndagens tävling. Tråkigt, men så är det, man hoppas in i det sista att det ska gå att köra, men när något inte står rätt till så blir det definitivt tufft.

För att scanna av pulsen så gjorde jag ett sömntest med pulsbältet för att eventuellt se hög puls under sömnen. Känslan var att jag hade en ok sömn, pulsen visade 29 slag/min som lägst, snitt 36 slag/min och max 182 slag/min (vilket högst troligt beror på tillfälligt dålig mottagning i pulsbältet). Men jag ska köra en till gång, sedan även ett r/r test (det kommer snart i dagarna).

Nu jagar jag iväg den möjliga förkylningen och laddar om för nästa helger!

,

Nya tider med pulsklocka & pulsbälte, bäst i test? – Polar Performance

Jag har använt pulsklocka och pulsbälte från Polar ända sedan jag började träna. Även om jag testat andra märken genom åren så har Polar alltid levererat. Under de sista åren har uppgraderingarna gjort att allt från GPS till kopplingen mellan pulsklocka / pulsbälte fungerar klockrent, milt sagt.

Något som imponerar än mer är servicen som Polar har, det ska nog mycket till om man hittar någon som håller samma nivå! Nyligen behövdes min pulsklocka uppgraderas lite, då den var extremt sliten efter allt från krascher till andra slitage under flera år. Men nu var det tid för service.. 3 dagar senare så trillar en putsad klocka ner i brevlådan igen och fungerar utmärkt, snacka om bra service, snabbt och bra information.

Även om jag har haft under flera säsonger så finns det funktioner jag inte hunnit testat, men ändå är klockan v800 lätt att använda!
Det är skönt att ha teknik som fungerar utan krångel, Polar levererar. Bäst i test? Vet inte, men det ska nog mycket till för att hitta bättre hjälpmedel i träningen än med Polargänget.

 

Bra att stämma av med Polar V800 inbyggd GPS efter orienteringstävling

 

Det går att göra många analyser med Polar Flow som är träningsdagboken på internet (laddas upp via bluetooth eller usb)

 

, ,

Blinkfestivalen i Sandnes

Åter hemma från några fina dagar i Sandnes! Bra stämning runt centrum och roliga tävlingar. För min egen del blev det lite väl mycket bom och gjorde det svårt att plocka bra placeringar. Jag blev nr 2 på skyttetävling och med 3 respektive 7 straffrundor på prolog + kvartsfinal så blev det sluttävlat för min del! Nu blir det till att börja komba mer inför SM i slutet av augusti.

Förhoppningsvis går det snabbt att få in några träff till, jag har inte skjutit mycket under sommaren då fokus legat på annat, så jag har nog mycket som kan förbättras med några skyttepass!

Christofer åkte bra och fick bära fanan hela vägen fram till finalen. Vi vick ett bra gäng tävlingar och ser fram emot kommande SM i Östersund.

,

Mot Blinkfestivalen 2018 i Sandnes: Rullskid- & skidskyttefestivalen Blink

Förra året körde jag i Sandnes och Blinkfestivalen, nu är det dax igen! Denna gång åker jag inte bil till tävlingarna utan tar tåget, det känns bättre, bilresan tar ett tag från Torsby.. Med mig har jag soldat Christofer. Tävlingarna har riktigt bra motstånd och stämningen är i topp. Förra året gav bra resultat så vi båda hoppas på liknande i år, allt kan hända, men fas 1 är att hitta till tåget som startar på den norska sidan.

Tävlingarna är på fredag och lördag, sänds bland annat på NRK. Program nedan, preliminärt. Håll utkik på NRK eller kanske webben, det blir fartfyllda tävlingar med stämning i världsklass!
Mer info kan ses här: Blinkfestivalen 2018

Fredag 3.august – Sandnes sentrum

Kl. 06.30 – 07.00 Treningsmulighet i løype
Kl. 15.00 – 15.50 Skiskyting: Innskyting Elite
Kl. 15.00 – 15.30 Trening i løyper
Kl. 15.30 – 16.00 Langrenn: Prolog menn
Kl. 16.00 – 16.50 Skiskyting: Skyteduell for kvinner & menn
Kl. 16.30 – 17.00 Oppvarming skiskyting elite
Kl. 17.10 – 18.25 Skiskyting: Kvalifisering / Prolog kvinner & menn
Kl. 18.25 – 18.55 Langrenn: 10km fellestart kvinner
Kl. 18.55 – 19.35 Skiskyting: Fellestart kvinner
Skiskyting: Fellestart menn
Kl. 19.35 – 20.15 Langrenn: 15km fellestart menn
Kl. 20.15 Premieutdeling


Lørdag 4.august – Sandnes sentrum

Kl. 07.00 – 08.00 Treningsmulighet i løype
Kl. 15.10 – 15.55 Innskyting & trening i løyper
Kl. 16.00 – 16.15 Langrenn: Prolog menn
Kl. 16.15 – 18.30 Skiskyting: Kvartfinaler supersprint kvinner & menn
Kl. 18.30 – 19.20 Langrenn: Kvartfinaler sprint kvinner og menn
Kl. 19.20 – 20.25 Langrenn: Semifinaler sprint kvinner og menn
Skiskyting: Semifinaler supersprint kvinner & menn
Kl. 20.25 – 21.00 Langrenn: Finaler sprint kvinner og menn
Skiskyting: Finaler supersprint kvinner & menn
Kl. 21.00 Premieutdeling