Tävlingar i Norge och Vasaloppsvecka
Under helgen besöktes västlandet i Norge och några skidskyttetävlingar, det blev 1010 på distansen och 11 på sprinten. Blött och blöt nysnö gjorde föret extremt långsamt, men i brist på tävlingar på närmare håll så blev det en bra genomkörare. Det kanske slet mer än vad man trodde och en förkylning bröt ut efter hemkomsten till Östersund. Vi bodde nära Molde och fick uppleva Norges klassiska vägar och livsmedelspriser igen, ändå ett fint ställe och resan gick bra.
En vägkrog i Norge bjöd på oväntat bra snabbmatskvalité, inte ofta man hittar sånt efter de norska vägarna, 200:- nok
Planen har varit att också köra något lopp på Vasaloppsveckan, men på grund av förkylning som intagit kroppen så får jag avvakta någon dag. Annars är det -22 grader igen (-25 under natten) som gör det svårtränat, riktigt kyligt ute och utmaning för fingrarna. ..Det ser ut att bli lika kallt i Sälen under kommande dagar, riktigt tufft för de som ska köra Öppetspår eller Vasaloppet.
Nyligens så avslutades också OS i Pyeong Chang, det blev imponerande resultat av laget, riktigt bra, nog lär det bli mer framöver.
Inget SM i Östersund men tillbaka till träning
Det blev ingen SM tävling under helgen för min egen del. Jag testade något intervalldrag dagen innan men blev tjock i halsen och lite hostig, då var det bara att kasta in handduken tyvärr. jag hade förhoppningar på att köra stafett på den sista dagen men det var också något för tidigt. Däremot har jag kunnat röra på mig och känt mig bättre för varje dag som gått, men inte varit redo för intervallfart.
Jag fick istället stå på sidan och titta, det blev några medaljer till klubben så det var kul! Stafetten blev inte av, synd då vi hade ett brons att försvara. Synd att det annars var lite deltagare, lite tråkigt med tanke på att det ändå var SM, tex i stafetten var det 1 damlag och 2 herrlag som gick i mål.
Åter i träning lite lätt, förhoppningsvis blir det ett första intervallpass i början av veckan så man kommer igång igen.
Italien x 3 i alpområden – WC EM IBU & bilder
Då var man hemma igen efter en längre resa runt alperna! Något som har varit smått fascinerande, förutom den mäktiga naturen, är den bristfälliga mobilteckningen och wifi-styrkan runt om i dalarna. 2018 och Mars-resor på ingående till trots så verkar det trådlösa inte riktigt ha nått fullt ut till de ställen vi besökte.
Antholz, EM i Ridnaun och IBU cup i Martell blev de senaste tidens stopp. Sammanfattningsvis så har det varit tuffa tävlingar och inte några önskvärda resultat, 15 plats på EM och ganska tight stafett blev resultatmässigt höjdpunkten på resan. Höghöjdsbanorna är utmanande och speciella, även om vi varit på höjden under hela perioden. För min egen del så har det varit långt ifrån godkänt även om det nu varit tight i resultatlistorna, men iallafall ett steg framåt med ryggproblemen som inte gjort sig påmind under tävlingarna.
Innan den sista helgen tyckte jag att en förkylning var på ingång, men symptomen förbättrades och försvann innan de sista tävlingarna. Efter jaktstarten i Martell kom den däremot tillbaka och nu är man förkyld, SM väntar annars med start fredag 9:e februari i Östersund. Tunga dagar i Martell blev inte bättre av gevärsproblem vid skyttet, ändå mest nöjd med sprinten i Martell av alla tävlingar. Upptakten dagen innan kändes långt ifrån bra och med skräckblandad väntan på sprintstarten så blev det tillslut en 26:e plats med skytte 0-0. Men det finns ändå några positiva saker att ta med till nästa tävlingar, förhoppningsvis blir det bättre under SM om hemresans förkylning nu försvinner.
Några bilder nedan
Invigningen av IBU Martell fick besök av Krampus, med blandad förtjusning
Kall träningsvecka och packar för Antholz
Det har varit kyligt i Östersund under veckan, ner mot -20 grader har gjort att något pass blivit löpning på Sportsgym och skyttet har fått vänta. Ändå har det gått ok att träna även om viss ändring har fått göras under veckan, men tjocka kläder och extra tjocka handskar hjälper till viss del. Nu börjar jag förbereda mig inför kommande WC tävlingar i Antholz och har redan packat lite lätt, rekord, vi åker på måndag.
Bättre rygg och mycket snö i Östersund!
Träningen rullar på bra och äntligen finns det mycket snö i Östersund! Skönt att kunna åka längre spår och slippa snurra på en kort runda med konstsnö. Det blir mycket träning kommande dagar för att försöka få till bättre form.
Ryggen är också bättre med hjälp av lite övningar med rörelseträning och bålstyrka, även om man såklart ändå är lite osäker på hur det kommer kännas under tävling och +4kg gevär på ryggen. Känslan är att det går framåt och hämmar mig inte i träningen, så förhoppningsvis är problemet borta, men det gäller att fortsätta med rörelseträning och bålstyrka varje dag framöver.
På med skidglasögonen när det snöar så här mycket! Vid snölagret på Östersunds skidstadion
Det råder ingen snöbrist i Limatrakten och skidspåren är riktigt fina. Allt från elljusspåren i Tandö till den längre rundan där Sixten Memorial Race och Lima Skate Marathon går av stapeln är pistade. Nu snart bär det av till Östersund igen för vidare träning och förberedelser inför kommande tävlingar. Ryggen känns bra så just nu går det åt rätt håll.
Glutenfri limpa på ägg & mandelmjöl
Glutenfri limpa med ägg och mandelmjöl (LCHF)
(glutenfritt, laktosfritt, mjölkfritt)
Ingredienser
1 limpa
60 min längst ner i ugnen, 185 grader.
4,5 dl (ca 200 gram) Mandelmjöl
1 tsk Bakpulver
1/4 tsk Salt
0,5 dl Kokosolja (smält)
7 st Ägg (uppdelade i vitan/gulan)
2 tsk Oregano
Sätt på ugnen, 185 grader. Blanda alla torra ingredienser i en bunke och mixa sedan ner alla 7 st gulor från äggen + smält kokosolja med en gaffel.
Vispa de 7 äggvitorna hård med en elvisp tills allt blir fast.
Blanda ner 1/3 av den vispade äggvitan i bunken med mandelmjölsmixen. Rör om tills att har blandats. Vänd försiktigt ner resterande del av äggvitorna tills allt är blandat, äggvitorna gör brödet mer luftigt.
Häll i smeten i en form som är täckt av ugnspapper, ställ långt ner i ugnen 180 grader, 1 timme. Vrid upp till 200 grader efter 1 timme om det önskas mörkare. Hellre några minuter längre i ugnen än för kort tid. Låt kallna en del innan det lyfts ut ur formen.
Nybakat
Sprint och Stafett i Obertilliach!
Avslutar helgen med en ok tävling och 5:e plats på stafett, vi gjorde en stabil insats och jag hade mindre besvär med ryggen. Nu kommer jag köra hårt med rehab och rörelseövningar för att rätta till ryggproblemet helt, förhoppningsvis blir jag inte hämmad av det framöver. Sprinten sköt jag 0-0 så det var positivt ändå. Blickar fram och känner att mycket kan tas bara ryggproblemet försvinner eller åtminstone blir bättre nu under juluppehållet.
