, ,

+110h träning i maj & Masterexamen

Träningsåret mot nya utmaningar har börjat bra, från skidor i fjällen till barmark i Östersund. Det har blivit mycket träning och några tester visar att jag är bättre än någonsin under den här tiden på året, kul att få kvitton på det, även om det också känns att kroppen svarar bra på träningen. Bra grund att utgå ifrån, ser fram emot kommande träningar och tävlingar.

Maj har hittills levererat 110 h träningstimmar, helt ok med andra ord, även om det med all säkerhet blir mer innan månadsskiftet. Sen kan träningsåret börja på riktigt! Mest skidor och löpning har gett bra grund för kommande veckor, känns bra.

Ny Fullträff har också inkommit! Andra bönor, något mer mörkrostat än förra gånger. Nyrostat och riktigt kaffe, ekologiskt och fräscht. Perfektion. Utan att vara partisk så tycker jag att det smakar riktigt bra, skillnad mot det kaffe som oftast inhandlas. Ett plus är självklart att Fullträff är naturligt och inte är besprutat med dödligheter.

Masterexamen är också klar vid Mittuniversitetet nu på fredag! Master of Science in Education (120 cred) 

Bra med master även om jag just nu inte kommer använda den specifikt. Jag har iallafall med mig de här tre olika examina oavsett vad som sker (högskole + kandidat + masterexamen) , ett gäng universitetspoäng på kontot:

Master of Science in Education (120 credits)

Bachelor of Science in Sport Education

Associate’s degree in coaching and leadership

, ,

Många mil och bra skidförhållanden!

Fjällen har bjudit på fina träningspass och ett gäng mil i benen, ett stort plus är såklart det fina vädret. Det har varit näst intill vindstilla, soligt och inte ett moln under dagarna. Riktigt bra förhållanden, upplagt för hård och bra träning. Ett av passen kan följas med min gps nedan på bilden. Det är stor skillnad jämfört med att snurra på ett 2 km spår av konstsnö, fjällterrängen med skoterspår och andra ojämnheter ger utmärkt balansträning, men framförallt plockas det höjdmeter! Det borde vara något tunnare luft uppe på topparna, kanske blir det någon % höghöjdsträning, vem vet.

Ett av passen kan följas med min gps nedan. Stor skillnad jämfört med att snurra på ett 2 km spår av konstsnö.. Perfekta dagar och som upplagt för volymträning.

Det var några skidåkare ute på snön, men mest bekant var Gabriel Stegmayr som körde några dagar med mig. Vi plockade ett gäng höjdmeter och mil.

Ett gäng timmar och mil på skidorna

Jag checkade in hos Sälfjällsvillorna vid Lindvallen som ännu en gång levererade boende i världsklass nära backar och snö. Även om den mesta tiden tillbringades på snön och i sängen, så är det värdefullt att ha nära till ”starten” på träningspasset och boendet.

Måndag till lördag bjöd på 6 skidpass och ett par återhämtningspass löpning, totalt blev det 400 km och 35 timmar, helt ok med andra ord. 

, ,

Träningspasset och gruppträning i Östersund med Simon Hallström

Jag och Simon Hallström bjuder in till ett inspirerande träningspass i Östersund den 16:e maj! Vi kör löpning/gång i lätt uppförsbacke, fokus på ett intensivare pass med fri fart. Läs mer nedan och på Facebook eventet.

Det är kostnadsfritt och fritt att bjuda in vänner. Träningspasset är till för alla oavsett nivå, nybörjare eller starka motionärer! Anmäl gärna att ni kommer på eventet nedan så att vi får en ungefärlig bild på hur många som kommer.

Samling på skidstadion i Östersund, 16:e maj kl 18.00. Utrustade för löpning i lätt uppförsbacke/terräng. Stavgångsstavar kan också tas med om man har.

Välkomna!

, ,

Fin skidåkning och mycket snö i Dalafjällen

Det blev några fler pass på snö i hemtrakterna med mycket snö och ibland en hel del blåst. Nu är jag tillbaka i Östersund för att ordna upp en del saker, allt från att fixa ihop vinterns utrustning till att planera kommande saker, som både träning och upptag av rullskidor. Det finns några kvar i lagret, just nu i Östersund, så passa på att kika in dem. Det är riktigt bra rullskidor, ett litet teståk räcker för att känner skillnad mot andra märken. Framförallt är ungdomsskidan på Fork Flex en klass för sig, en lättare rullskida och stötdämpande som vibrerar mindre än hårdare stommar. Skidlik och stabil känsla, roligare och bättre att åka på!

Bra träningsdagar i Sälen

Jag laddar upp några bilder från skidåkningen i Sälen som bjöd på riktigt fina träningspass. Tiden tickar lätt iväg när man tränar och det är betydligt enklare att samla på sig träningsvolym. Träningspassen blev olika långa, allt mellan 3 till 6 timmar, snittet blev nog runt 5 mil skidor per dag, fina dagar. Självklart blev det också en fjällvåffla när vädret var bra för att ladda in lite energi, 5 av 5 toast på det.

 

, , ,

Dansbandsveckan i Malung, Västerdalarna

Klarar du av 5 av 5?? Kom och testa skjuta med mig på tisdag! Malung vid Grönlandsparken. Just nu är jag hemma från Torsby för att åka ner till Dansbandsveckan, passa på att testa skjuta när chansen finns! Dansbandsveckan drar mycket folk, det brukar vara härligt drag av både gammal och ny musik!

Vi ses! De bästa skyttarna får ett pris av hög rang (okej, en symbolisk sak men ack så viktig). Vem skjuter bäst? Snabbhet/Träff. Risk/reward.
Utmana polarna och se vem som måste bjuda på inträdet under kvällen? 😉

SE NEDAN, dela gärna så att fler hittar dit, kort varsel denna gång :'( Imorgon smäller det! 😀
Ska ni sprida, så sprid detta!! – sprid inte när ni skjuter

 

 

 

Vill ni inte skjuta? Nehej, kom förbi och säg hej iallafall!! Släpp Pokémon GO och bli social med mig, LIVE! På Dansbandsveckan i Malung 😉

 

, , ,

Together for success!! Biathlon Skiskyting Skidskytte

Ja som hittat. Action från säsongen, tack för givande och roliga samarbeten! Tillsammans för framgång och segrar!
Filmen innehåller flera hemligheter som kanske kan upptäckas, så kolla inte.
Stenhårt, all in, alla ska med, давай давай давай

FULL ACTION MOVIE ->

, ,

Hammarbybacken 9 juli!!

Skriv upp datumet, nu kör vi! Jag bjuder in till ett givande träningspass i Hammarbybacken den 9:e juli! Häng med på fina intervaller oavsett om du är nybörjare, motionär eller proffs! Gemensamt kör vi ett hårt och effektivt pass!

Start kl 10:30
Uppvärmning
Intervaller
Nedvärmning

Bjud in dina vänner och anmäl ditt intresse på Facebook!
Delta på passet ÄVEN om du skulle åka dit ”själv”, för själv är du inte vid backen!! Mer om eventet finns på Facebook, dela och sprid vidare så kör vi ett riktigt fint sommarpass den 9:e juli!

Osvenskt? Nu kör vi ett träningspass, dyk upp även om du inte får med din vän! Stavgång, gång, löpning. Allt fungerar, jag ger tekniktips! Nu kör vi!!

, ,

Rullskidor i Dalarna

Rullar på, bokstavligt. Dagens 2 fina pass i Dalaskogarna (”Dalarna, is a historical province or landskap in central Sweden” – helt enkelt) där sommaren lyser med sin frånvaro. Eller, iallafall om man tittar på temperaturen. Hårda vindar och kall temp ger ingen sommarkänsla, men det kommer nog!

 

 

Snart hemma igen

, ,

Kampanj på populär träningshjälp till den 6:e juni

Många har frågat om hjälp för att komma igång med träningen och hur den skulle kunna se ut för dem.
Riktigt roligt!

Jag tror att ett aktivt liv är viktigt för en långsiktig hälsa och anpassningen efter vardagslivet kan vara en nyckel. Träning och aktiviteter ska vara en balanserad krydda i livet som kan fortgå under lång tid. De flesta som får hjälp gillar upplägget med en träningsplan på 4 veckor, samtidigt som det då också finns möjlighet att använda mig som ett bollplank under periodens gång.

För att fler ska få upp ögonen och se vilka positiva effekter träningen ger så kör vi därför en kampanj till 6:e juni! Med -30% på originalpriset så finns det ännu bättre anledningar till att pröva få hjälp och råd med träningsupplägget. 

Oavsett om man är nybörjare eller siktar på topptider på Lidingöloppet så är upplägget givetvis skräddarsytt. Utifrån träningsbakgrund och andra egenskaper så byggs planen som även kan inspirera hur träningen hinns med i vardagslivet. Även om de flesta väljer en plan på 4 veckor åt gången så finns det såklart möjligheter att göra andra upplägg.

Frågor eller andra förslag, bara att skicka e-post
info@tobiasarwidson.com eller kika in på PT

Kanske perfekt för sommarformen inför midsommar?

, ,

Militär i Försvarsmakten till maxtest vo2

Efter 4 dagars utbildning med Försvarsmakten i Jämtländska skogar, så känns det skönt att dra igång träningen igen. Givande övning med Hemvärnet och omringad av professionella personer, lärorikt. En deal för att kunna fightas om en plats i militärlandslaget och kommande militär-VM i Sochi!

Det hettade alltså till direkt på måndagen med ett submaxtest och maxtest, alltid bra att få grundvärden och se hur man kan lägga upp träningen på bästa sätt. Även om det inte blev någon träning under de 4 dagarna så får kroppen ändå jobba, främst på grund av begränsad och ojämn sömn. Ändå tyckte jag att maxtestet gick bra och får blir en fin grund att bygga vidare på.

Nu ska jag hem och analysera på alla siffror, allt från hjärtfrekvens och laktat till effektivitet. Intressant data som kan ge fingervisningar om vilka intensiteter jag kan ligga på för att få en viss effekt av träningen.

 

Norge var med på ett hörn och övade med oss, de gick från vänner, till fiender, till vänner igen, på 3 dagar 😉Försvarsmakten