,

Lima skidskytte under jul & fjälltur

Det passar bra med en träningsperiod efter alla resor och en sämre höst, men nu verkar allt fungera bättre. Några pass blev gjorda i Tandö under mellandagarna men också en tur på fjället. Några dagar var det bara -14 grader i Tandö, så det blev skönare att åka upp på fjället där det bara var runt -5 grader.

Nu är jag tillbaka i Östersund och laddar inför nästa tävlingar, avresa till Polen den 10:e januari.

Bild (i brist på att kunna lägga in bilder): http://tobiasarwidson.com/hemfjallstangen-lindvallen-salen-langdskidor-skidor/

/0 Kommentarer/av
, ,

IBU cup Ridnaun & Obertilliach

Hemma igen efter en hemresa med några försenade flyg, men det gick bra ändå och vi fick med alla väskor hem! Det blev sen ankomst till Östersund under söndagen, men hellre det än att få vara kvar på Arlanda Senaste veckorna har det varit många tävlingar på höjderna kring Ridnaun och Obertilliach, med bland annat 5:e plats på stafett och 15:e och 10:e på individuella lopp. Med tanke på de tidigare problemen med ryggen och senaste förkylningen så har det ändå gått ok, men jag hoppas att någon veckas träning (äntligen) ger lite boost på formen. Förhoppningsvis kan det ge bra effekt nu när man inte fått en bra träningsperiod ända sedan oktober.

Lägen har funnits under tävlingarna men det har inte gått hela vägen, nära, men det krävs lite till för en fullträff. Det har ändå funnits fina placeringar i vittring, både på stafetten i Ridnaun och individuella supersprinten i Obertiliach. Supersprinten gick precis så som jag ville ha den, ok stabilt kval med 13:e plats utan stress (skytte 0-0 med 1 reservskott), bra skytte under finalen, samtidigt som man fick köra sitt egna race. Genomförde precis efter planen så nöjd över det. Men i sista utförsbacken blev man avställd av den stora klungan och chanslös på upploppet, hade behövt några kg mer tryck från armarna på det sista krönet för att kunnat få en plats i tåget. Det blev ändå en urladdning och sprinten dagen efter var slitsam, inte blir det bättre av höjden heller. 6 tävlingar på 9 dagar känns lite iaf när man är på höjd.

/0 Kommentarer/av
, ,

Skidskytte Swecup Östersund Tullus biathlon

Det blev en snöig historia under helgen med mängder av nysnö. Skidföret var riktigt tufft eftersom spåren både var mjuka och översnöade. Första tävlingen var visst fulldistans 20 km, där blev det en förstaplats med skyttet 0100 och ändå helt okej åkning, ryggen var ok! ..Sen gjorde det extrema föret att totaltiderna låg runt 58 minuter, nästan 8 minuter långsammare än normalt! Tyvärr var vi bara 8 personer som körde distansen, så det var ganska folktomt ute på banan. Idag var det sprint 7,5 km och det blev en 3:e plats, skytte 0-0 och 0,6 sekunder från 2:a platsen. Så går det när man inte sträcker ut.
Sammanfattningsvis så blev tävlingarna långt över förväntan med tanke på förkylningen under veckan. Skönt att ha kommit igång rejält, direkt på med med två tävlingar, tuff men bra start.

Resultat: Distans + Sprint = http://www.tullus.se/swecup1-2j-hcup/

/0 Kommentarer/av
,

Sesongstart Sjusjøen & Geilo norgescup skiskyting – Sjuk

Efter att vi hade kört klart i Sjusjøen så packades väskor för vidare avfärd till Geilo. Tyvärr så blev jag sjuk efter tävlingarna på Sjusjøen, hoppades kunna köra sprinten + masstarten i Geilo, det hade varit bra och roliga tävlingar. Så blev det tyvärr inte och jag har precis kommit igång igen, här i Östersund.

Tävlingar i norge är en helt annan nivå så det är extra kul att få vara med där, bara i herrseniorklassen på Norgescupen i Geilo var det med över 100 skidskyttar! Riktigt bra tävlingar och en pallplats där hade troligen räckt bra långt i ett internationellt lopp.

Nu laddar jag inför swe-cup i Östersund till helgen, förhoppningsvis hinner man köra ett hårt pass innan start. Kortdistans och sprint står på schemat.

B-Heatet på masstarten i Sjusjøen, 80 st gav sig iväg!

/0 Kommentarer/av
, ,

Skidskytte sesongstart 2018 Sjusjøen skiskyting

Sjusjøen har bjudit på fina förhållanden under helgen trots bristen på natursnö. Hårda och fina banor tillsammans med WC klass på tävlingarna har gjort helgen till riktigt bra tävlingar. Proffsigt arrangemang och bra tävlingar, med sprint i lördags och masstart idag söndag. Ryggen har varit ok, troligen är det bra skidspår som gör det lite enklare, lättare att ha kontroll på tekniken när man tävlar, jämfört med om det är mjuka spår.

Tävlingarna har gått bra med i jämförelse med senaste race, sprinten blev till 0-0 och en 18:e plats (av 124) bakom en stark Johannes, som då också räckte till A-heatet i dagens masstart. Idag blev det skytte 0-1-0-0 och ok resultat med tanke på ryggproblemen, en 23:e plats bland många WC åkare.

SPRINT: https://sesongstartskiskyting.no/wp-content/uploads/sites/2/2018/11/sprint_men-results.pdf
Masstart: https://sesongstartskiskyting.no/wp-content/uploads/sites/2/2018/11/mass_men-results.pdf

TOP 40 på sprinten
1 119BØ Johannes Thingnes Markane IL 0 0 0 23:43.6 0.0
2 117BIRKELAND Lars Helge Birkenes IL 0 0 0 24:07.2 +23.6
3 111CHRISTIANSEN Vetle Sjåstad Geilo IL 0 1 1 24:45.6 +1:02.0
4 96WÆRNES Andreas Dahlø Trondhjems Skiskyttere / Trondheim Biath. 0 0 0 24:55.3 +1:11.7
5 2STRØMSHEIM Endre Bærums Skiklub 1 0 1 25:00.6 +1:17.0
6 123PEIFFER Arnd GER 0 1 1 25:13.9 +1:30.3
7 7SØRUM Vebjørn Søndre Ål Sportsklubb 1 0 1 25:17.8 +1:34.2
8 29ERDAL Ole Martin Førde IL / Holmenkollen Biathlon 0 0 0 25:23.4 +1:39.8
9 113BJØNTEGAARD Erlend Øvereng IL Bevern 1 1 2 25:30.1 +1:46.5
10 121DOLL Benedikt GER 1 3 4 25:36.3 +1:52.7
11 69WEGER Benjamin SUI 0 3 3 25:39.2 +1:55.6
12 86NENSETER Aslak Bø Skiskyttarlag 0 0 0 25:41.7 +1:58.1
12 92BOGETVEIT Håvard Gutubø Førde IL 2 1 3 25:41.7 +1:58.1
14 125BØ Tarjei Markane IL 0 3 3 25:43.2 +1:59.6
15 70KÜHN Johannes GER 1 2 3 25:44.7 +2:01.1
16 73DALE Johannes Fet Skiklubb 1 2 3 25:47.5 +2:03.9
17 102GJESBAKK Fredrik Bossmo & Ytteren IL 0 1 1 25:47.9 +2:04.3
18 83ARWIDSON Tobias SWE 0 0 0 25:55.7 +2:12.1
19 45FEMSTEINEVIK Martin Hålandsdal IL / Team Mesterbakeren 0 1 1 25:56.7 +2:13.1
20 11GRUSD Fredrik Arne Fossum IF 0 2 2 26:02.9 +2:19.3
21 6BAKKEN Sivert Guttorm Vingrom IL 2 1 3 26:03.3 +2:19.7
22 57RÖSCH Michael BEL 1 1 2 26:06.0 +2:22.4
23 115LESSER Erik GER 1 1 2 26:06.3 +2:22.7
24 36BJØRNDALEN Dag Sander Simostranda IL / Team Geilo 1 0 1 26:07.6 +2:24.0
25 1ANDERSEN Filip Fjeld Geilo IL 2 0 2 26:09.2 +2:25.6
26 88ULEKLEIV Øystein Dombås IL / Team Woodcon 2 1 3 26:11.6 +2:28.0
27 95LEREN Tore Vingelen IL / Team Mesterbakeren 1 1 2 26:14.5 +2:30.9
28 97PETTERSEN Sindre Nittedal Skiskytterlag 2 2 4 26:21.4 +2:37.8
29 100MØRKVE Bjarte Eldar IL / Team Glalaks 0 0 0 26:23.3 +2:39.7
30 91PUCHIANU Cornel ROU 0 2 2 26:23.5 +2:39.9
31 32SVALAND Håkon Birkenes IL / Team Mesterbakeren 1 1 2 26:25.4 +2:41.8
32 12JORDE Truls Fjellheim Asker Skiklubb 2 1 3 26:26.3 +2:42.7
33 50BUTA George Razvan ROU 1 0 1 26:27.3 +2:43.7
34 27BORGE Herman Dramdal Svene IL / Team Woodcon 0 2 2 26:29.6 +2:46.0
35 48SVALAND Lars Aasheim Birkenes IL / Sirdal Ski 1 2 3 26:30.2 +2:46.6
36 127SCHEMPP Simon GER 2 0 2 26:33.5 +2:49.9
37 109LABÉE-LUND Henrik Oslo Skiskytterlag 1 3 4 26:33.7 +2:50.1
38 126LØCHTING Vetle Sørskogbygda IL / Team Woodcon 0 1 1 26:34.3 +2:50.7
39 105THOMASSEN Amund Hoff Sauda Skiskytterlag 1 0 1 26:41.4 +2:57.8
40 84STEGMAYR Gabriel SWE 0 1 1 26:42.9 +2:59.3

Nästa stop blir Norgescup i Geilo! Lördag = sprint, Söndag = jaktstart

/0 Kommentarer/av
, ,

Säsongsstart Idrefjäll masstart & sprint

Efter lite problem med hemsidan så försöker jag lägga in lite uppdateringar, trots att jag inte ser vad jag skriver! Allt är vitt, så det blir lite meck.. Förra helgen blev det säsongsstart i Idre, masstart och sprint. Första tävlingen var till och med SM i masstart, så vi körde igång rejält. Med tanke på ryggproblem och en disk långt ner på ryggen som inte vill sitta rätt, så kunde jag iallafall köra båda loppen. Sängliggandes och kryckor under några dagar i mitten av oktober gjorde det inte helt tänkbart att köra första helgen, men det gick tros att snön var extremt svåråkt. Det blev en 4:e plats som bäst (av svenskarna) bakom bland annat många starka norrmän.

Efter tävlingarna blev det värre i ryggen igen, men jag har kunnat träna och kört tröskel igen, så förhoppningsvis blir det allt bättre. Idag nu känns ryggen riktigt bra så jag hoppas det håller i sig, även om jag har känt att det kan svänga på en dag.. Jag har inte kommit på vad som triggar problemet, men det lär jag komma på framöver. En specialövning på gymmet kanske ger lite positiv effekt, rehab för att stärka upp bål/inre magmusklerna. Det är bättre idag så man kanske har hittat en guldövning.

Nu väntar några dagar i Östersund innan jag och Christofer drar iväg på äventyr igen. Då hoppas jag att det har gått många steg framåt och att ryggen klarar av en vecka intervallträning igen!

/0 Kommentarer/av
,

Skidor Vålådalens fjällstation Försvarsmakten FMTK

Jag och Christofer snurrar på i Vålådalen, fint skidföre på en bana som är ungefär 1,3 km med sparad snö. Det är en del skidåkare på plats och vissa tider kan det vara tätt ute på spåret, men i nuläget är det okej plats i spåret. Kanske kommer det fler nu under höstlovsveckan, det återstår att se! För mig blir det några fler dagar med lugna skidpass, lite fart kör jag inne på testcykeln tills jag har fått tillbaka lite balans/styrka i bålpartiet.

Igår blev det -15 grader och snökanonerna har gått för fullt, vem vet, kanske blir det lite längre spår under kommande dagar. Under tisdag anländer fler skidskyttar från Militärlandslaget och vi kör på tills söndagen. Solen värmer bra även om  det är lite ovant med kylan, men vi hoppas att vinterföret håller i sig kommande dagarna. Risken är att det blir rejält varmt och nederbörd, men skidspåret lär stå pall mot det (ca 3-4 dm tjockt).

/0 Kommentarer/av
,

Snö & skidpremiär i Vålådalen

Idag åker jag och Christofer på snöläger till Vålådalen för att komma igång mer med skidorna. Det ska finnas spår på 1,5 km trots det varma vädret men med all snö som verkar ha kommit idag så blir det säkert längre spår. Skyttevallen ska också vara redo för oss så det blir säkerligen fina dagar. Stavgångsstavar och annan utrustning tas med ifall ryggen blir lite påverkad om det är isiga spår, men i nuläget är det bättre, även om det är fortsatt lugna träningspass som gäller.

 

Uppdatering från plats lär komma så håll utkik!

/0 Kommentarer/av
,

Skidor i Torsby

Senaste tiden har jag varit i Torsby och åkt skidor i tunneln, bra väder både ute och inne. Träningsmöjligheterna är som sagt riktigt bra i Torsby, det går näst intill att göra allt inom korta avstånd, ett plus är ju också temperaturen som har legat kring 20 grader som mest. Det mesta gick bra även om jag fick avsluta vistelsen i Torsby några dagar tidigare än väntat. Under ett intervallpass så klickade det till på sidan av höften/ryggen, troligtvis en disk eller liknande som började klämma åt nerver.

Sängliggande i några dagar, sen på kryckor under veckan som har varit. Nu kan jag gå igen så smått, så jag räknar att det krävs några dagar till med större fokus på rehabträning. Förhoppningsvis kan man kolla upp det så snart som möjligt, men sånt brukar ta tid. Jag är glad att kunna gå igen och försöker nu trappa upp rörelserna ett tag framöver.

/0 Kommentarer/av
, ,

Stockholm Halvmarathon

Jag åkte ner och körde Stockholm Halvmarathon i lördags efter några hårda träningsveckor. Redan efter halva sträckan kände jag att tempot inte skulle hålla och slog ner på farten, så då var det bara att ta sig i mål med hyfsat kliv. Det blev slitsamt efter banan och till och med lite kramp trots ganska bra temperatur (ca 20 grader). Två lugnare dagar innan tävlingen kanske inte var räckte för ett bra tempo, benen kändes lite stela innan start men tänkte att det skulle gå bra ändå. Jag hade ungefär strax under 37 min efter första milen och i mål 1:22. 6 min från förra årets pers på Stockholm Marathon.

Uppvärmningen är lite svår att göra när det är så mycket folk. Så det blev en chockstart som syns nedan på pulsfilen. Bra puls trots mycket träning i kroppen, men slitsamt var det, milt sagt.

Gult fält är intervallfart, det röda är maxfart. Så det nya är att hålla ”vitt-tempo”, ny maxpuls på halvmaran.

/0 Kommentarer/av