Passen haglar in i träningsdagboken och riktigt bra att komma igång igen, även om lite tankar går på examensarbetet. Det mentala är viktigt, men mer fokus på den och skytteträningen får starta efter maj då studierna är klara. Prioriteringen kommande 2 veckor är: 1) fysträningen, 2) examensarbete, 3) skytte.

Dagens pass säkrades upp med att testa laktat, ett riktigt bra sätt att skapa en databank för hur kroppen svarar på träningen under passet! Tillsammans med Fysiotest kan jag analysera de processer som sker i kroppen.

 

Varför är laktat viktigt?
Förenklat kan man säga att det är ett ”mått” på hur mycket kroppen arbetar med anaeroba processer, där det finns ett antal olika standardvärden för att bestämma kroppens arbetsbelastning. Till exempel så ska ett lugnt långpass med fördel ligga på ”laktat värde” mellan 1-2 mmol. Börjar värdet till exempel närma sig 3 mmol så går det för snabbt och risken med att passet blir för slitsamt ökar. Kroppen börjar då procentuellt minska sina aeroba energiprocesser till snabbare typer, förenklat går kroppen från användning av fett som bränsle till att använda mer kolhydrater = högre laktatvärde.

Träningsplaneringen görs så att de hårda passen är hårda, de lugna passen ska vara lugna. Lactate scout är extremt bra för att ännu bättre kunna säga hur det aktuella passet sliter på kroppen. Tillsammans med hjärtfrekvens och känsla så ger det ovärderlig information! Kolla gärna på vad det innebär med att göra ett tröskeltest som jag är övertygad att många idrotter och idrottare kan ha stor nytta av. Ännu en möjlighet med lactate scout.

 

Andra passet för dagen blev rullskidor på Frösön och nu väntar lite skytte. Senare ikväll ska jag även träna fingrarna. Eller ja, då ska jag skriva mer på examensarbetet. Det räknas nog inte som ett fysiskt 4:e pass men nog får huvudet jobba hela kvällen ut. Lite regn på förmiddagen fixade bort de dammiga vägarna! Riktigt fint då man slipper bli torr som en öken när man andas uppför backarna.

Veckans utmaning pågår också, hur många av din vänner har du vågat utmana? Passar bra att komma igång nu när vårvädret är fint, utmana vännen och bli först på en uppgift. Slå vad om en kaffekopp eller varför inte några tusenlappar, det är alltid skoj 😉