Deprecated: Creation of dynamic property avia_sc_countdown::$full_time_array is deprecated in /www/webvol4/44/z9dx2jf71nfjdrh/tobiasarwidson.com/public_html/wp-content/themes/tobiasarwidson/config-templatebuilder/avia-shortcodes/countdown.php on line 187
Veckans utmaning – utmana dina vänner och visa vem som är mästare!
Veckans utmaning
Jogga 10 km vid 1 tillfälle under perioden och ta tid på rundan
Gå/jogga uppför totalt 200 trappsteg tillsammans med någon under 1 träningspass. Båda måste genomföra uppgiften (okej att gå upp/ner/upp.. Räkna bara uppför)
Ta din vilopuls på morgonen, 2 tillfällen under perioden. Använd klocka och räkna antalet hjärtslag under 1 minut
Stjärnstatus: Utöver ovanstående uppgifter, 1 styrketest med en vän. 1: Gör så många armhävningar ni klarar av i ett svep (mindre än 5 st armhävningar = gör dem med knän i backe). 2: Gör så många crunches ni klarar av i ett svep. 3: Gör så många dips ni klarar av i ett svep (på golvet/på en bänk). Kom ihåg antalet och vila någon minut. Gör samma sak igen, totalt 5 varv. Båda måste genomföra uppgiften.
= Uppgifter, genomför alla för att klara veckans utmaning
= Bonuspoäng, helt enkelt en stjärna i kanten
Utmanar du vänner och blir först med att ha genomfört uppgifter + bonuspoäng, så tycker jag att gruppen blir skyldig dig en kaffekopp eller något annat trevligt! Då har du ju uppnått stjärnstatus! Lycka till, våga dela och utmana vännerna! Men kom ihåg, det viktigaste är att delta, inte att vinna 😉
